Minus 10 kg tjedno na dijeti od lubenice

Zgodna prugasta lubenica oduševljava nas ne samo svojim okusom, već koristi i figuri. Dijeta od lubenice pomoći će vam da izgubite težinu, riješite se toksina. Minus 10 kg. za tjedan dana - lijep bonus koji možete dobiti promatrajući ga.

Gubitak težine na dijeti od lubenice pomoći će čišćenju tijela. Korištenje takve posne dijete korisna je s vremena na vrijeme svim ljudima koji žele smršaviti i "isprati" gastrointestinalni trakt.

Prednosti bobičastog voća

Lubenica je vrlo koristan proizvod:

• Za razliku od drugih metoda mršavljenja, u kojima nedostaje hranjivih tvari, dijeta će obogatiti tijelo potrebnim kalijem i vitaminima C, A, PP, B₁, V₂, V₆. . . Ako dnevno pojedete barem 150 grama lubenice, dobit ćete svoju dnevnu dozu magnezija.
• Ograničenja u ishrani vrlo je lako slijediti, čak i onima koji teško odbijaju jesti. Daje osjećaj sitosti, a do gubitka viška kilograma dolazi zbog eliminacije tekućine iz organizma, plus se smanjuje i masnoća u tijelu. Plod dobro djeluje kod bolesti bubrega.
• Njegova pulpa je bogata vlaknima koja su toliko dobra za crijeva da normaliziraju probavu.
• Čak će i sjemenke biti korisne, mogu se riješiti crva.
• U akutnim i kroničnim bolestima jetre sok od bobica pomoći će ukloniti toksine iz stanica.

Ovo je jedna od najdijetnijih namirnica. Sadržaj kalorija na 100 grama je samo 38 kcal.

Lubenica se često koristi za liječenje cistitisa, jer ispire patogene bakterije E-coli iz mjehura. Savjetuje se voće uvrstiti u jelovnik za giht. Magnezij i željezo sadržani u bobici učinkoviti su u liječenju anemije, a folna kiselina je dobra za zdravlje kod ateroskleroze.

Nedostaci mršavljenja od lubenice

Unatoč svim pozitivnim aspektima, dijeta od lubenice može naštetiti tijelu:

• Brojne recenzije tvrde da tehnika dovodi do gubitka težine od 10 kilograma tjedno. Ali glavni nedostatak je povećanje opterećenja mokraćnog sustava. Komplikacije se mogu pojaviti ako postoje bubrežni kamenci. Uz takvu dijagnozu, čak i dan posta na lubenici treba provesti samo nakon savjetovanja s liječnikom.
• Sadržaj šećera u pulpi je 75% (za usporedbu, u glukozi je 100%), tako da bobicu treba oprezno koristiti osobe s dijabetesom.
• Glavni nedostatak takve prehrane (kao i mnogih drugih dijeta) je nedostatak masti i proteina potrebnih tijelu u pulpi.
• Mono-dijete su praćene slabošću i lošim zdravljem. Zato ih treba promatrati mali broj dana, čak i ako su rezultati vrlo ohrabrujući.

Treba imati na umu da je gubitak težine u ovom prehrambenom sustavu uvelike posljedica diuretičkog učinka proizvoda. Lubenica je 90% vode.

Odabir zrele lubenice

1. Najbolja vremena za mršavljenje uz bobičasto voće su kolovoz i rujan. U tom razdoblju voće je najzrelije i najukusnije.
2. Obratite pažnju na to gdje se lubenica prodaje. Ako kupujete na tržnici, držite pladanj na povišenom položaju. Ležeći na tlu, bez posteljine, pa čak i uz cestu, plodovi su već upili negativne tvari iz atmosfere.
3. Okrenite bobicu, pažljivo je pregledajte sa svih strana. Na površini ne smije biti ogrebotina, pukotina (čak i malih), uboda i udubljenja. Boja zrele lubenice je ujednačena i svijetla. Korica nezrelog voća lako se može probušiti noktom, a ako se protrlja, osjeća se izražen miris pokošene trave.
4. Potražite svijetlo žutu mrlju na koži. Javlja se na mjestu dodira ploda koji raste sa zemljom. Ako je nijansa mrlje svijetla ili neujednačena, onda imate posla s nezrelim proizvodom.
5. Malo ljudi zna da se zrela lubenica može naći uz rep. U korisnoj bobici je suha i lako se lomi, a u nezreloj je ili potpuno odsutna (odrezana od strane beskrupuloznih prodavača) ili mekana.
6. Ako pokucate na zrelo voće, zvuk će se vratiti jasan i jasan, što se ne može reći za nezrelu ili već prezrelu lubenicu.
7. Potražite voće koje ima spljoštenu donju stranu i označeno je velikim smeđim krugom. Ovo je "djevojka". Vjeruje se da su slađe i ukusnije. Ali muška bobica ima konveksno dno i malu smeđu mrlju.
8. I naravno, prilikom kupnje uvijek tražite certifikate kvalitete. Za zrele, pravilno uzgojene lubenice, papir označava mjesto sadnje i sakupljanja, datum berbe i vitaminski sastav.

Rez zrelog voća trebao bi biti umjereno svijetao, bez stranih nijansi i svijetlih vena. Zapamtite da je meso zrelog voća grubo, a ne glatko. Kako biste 100% zaštitili sebe i svoje ukućane, pokušajte ne jesti lubenicu do kore, jer se u tkivima uz nju nalaze svi nitrati.

Vrste prehrane

Postoji nekoliko vrsta prehrane. Morate ih odabrati na temelju broja kilograma viška:

• Program za lubenice tvrdog tipa. Promatramo ga ne više od 7 dana. Prije početka nije potrebna posebna priprema. Glavna hrana je samo lubenica i voda, jesti druge proizvode je strogo zabranjeno. Prema recenzijama žena, jednom dnevno možete si priuštiti jesti krekere ili kruh s mekinjama (ne više od 200 g), ako je jako teško. Izlazak iz ove vrste prehrane treba shvatiti ozbiljno. Uvođenje hrane u prehranu treba biti postupno. Prvih dana počinjemo jesti fermentirane mliječne proizvode, zatim uvodimo pire od povrća, pa kašice.
• Jednostavan način mršavljenja traje 10 dana. Pulpu koristimo 2 puta dnevno - ujutro i navečer. Osim lubenice, na jelovniku su žitarice, povrće i voće. Promatrajući takvu prehranu, prema recenzijama, oprostit ćete se od 5 kilograma za 10 dana. Kako bismo konsolidirali rezultate, postupak završavamo ispravno. Prednost dajemo fermentiranim mliječnim proizvodima, žitaricama, ribi.
• Besplatan pogled na istovar. Ova dijeta je manje učinkovita, jer se lubenica koristi samo jednom dnevno, ujutro. Takav program jamči gubitak težine od 2-4 kilograma u 14 dana. No brojne recenzije onih koji gube na težini prema takvom sustavu pokazuju da su rezultati postojaniji nego kada se poštuju stroga ograničenja.

Na primjer, razmotrite jelovnik za 1 dan za posljednju metodu mršavljenja:

Doručak	Pulpa (oko 0, 5 kg. )
Ručak	Čaj s 1 žličicom meda
Večera	Pečeno povrće ili juha od povrća
Poslijepodnevna užina	1 jabuka
Večera	Zobene pahuljice s jabukama

Usklađenost s takvom prehranom samo jednom godišnje pomoći će da ostanete u formi ostatak vremena.

Mješovite opcije

Mješovita prehrana dobila je veliku popularnost i mnoge pozitivne kritike. Temelje se na naizmjeničnom konzumiranju lubenice i dopuštenih namirnica. Evo nekoliko njih:

• Kruh i lubenica. Prema recenzijama, ovo je najlakša dijeta od svih. Nije teško izdržati, jer napadi gladi nisu često mučeni. Dakle, osnova tehnike je crni kruh i lubenica. Na dan možete pojesti 2 kriške brašna, osušene u tavi ili u tosteru, i, zapravo, voće šećera (1 kg lubenice na 10 kg težine). Obrok za piće se sastoji od čiste vode do 1, 5 litara i nezaslađenog čaja. Također je dopušteno nadopuniti jelovnik 1 komadom kruha ili jabukom, ali to je krajnja opcija. Proces traje ne više od 10 dana i oduševit će vas time što ćete se riješiti 8 kg.
• Lubenica-heljda. Ova vrsta prehrane računa se na 7 dana. Kao rezultat, možete izgubiti oko 4 kg. Dnevna prehrana sadrži bobičasto voće i heljdu, nemasno meso i salatu od povrća.
• Lubenica i kefir. Ovo je iskrcavajuća dijeta za tijelo, koja uključuje izmjenjivanje pulpe i 200 ml. kefir svaka 3 sata. Takva prehrana će očistiti crijeva, ojačati imunološki sustav, poboljšati rad bubrega. Rezultat će biti minus 3 kg. pretežak. Ali na takvom programu istovara možete "sjesti" ne više od 3 dana.
• Krastavac i lubenica. Ovo je vrlo zanimljiva dijeta jer kombinira 2 slične namirnice. Krastavac i lubenica su 90% vode i bogati su hranjivim tvarima. Rezultat primjene ove metode mršavljenja tijekom 14 dana bit će očišćena koža i normalizacija probave. Za 2 tjedna možete jesti samo 1 kg dnevno. krastavaca i 1 kg. pulpa. Preduvjet je pijenje puno tekućine. Prema recenzijama, program je najplodonosniji, u 2 tjedna možete izgubiti do 15 kg.
• Jabuka i lubenica. Još jedna uobičajena vrsta prehrane. Zaključak je izmjena dana lubenice i jabuke. Trebali biste početi s bobicama. Volumen se određuje u 1 kg. lubenica 10 kg. težine i ne više od 1, 5 kg. jabuke dnevno. Dijeta je dopuštena ne više od 10 dana. Ovo je kategorično pravilo, inače postoji veliki rizik od štetnih posljedica za tijelo. Rezultat će biti smanjenje težine od 7 kg.
• Lubenica i riža. Neobična kombinacija proizvoda ima vrlo pozitivan učinak. Težina s takvom prehranom brzo nestaje, ali morate slijediti neka pravila. Prvo, proporcije - lubenica se izračunava u 1 kg. pulpe za 20 kg. gubitak težine; riža - do 250 g dnevno. Drugo, vrsta žitarica - odaberite smeđu, kuhanu na pari ili divlju. Obični bijeli polirani neće raditi, jer ne sadrži potrebne vitamine. Treće, set za namirnice – ograničite svoj jelovnik samo na rižu i lubenicu. U ekstremnim slučajevima, s jakim napadima gladi i slabosti, dopušteno je dodati bobičasto voće i malo nemasnog svježeg sira. Ovu dijetu možete držati 3 do 5 dana.

Ovakav način mršavljenja može ispuniti sva očekivanja. Ali glavna stvar koju treba zapamtiti je da je najvažnije izaći iz prehrane. Traje do 10 dana. I samo ispravan završetak će konsolidirati rezultat.

Dani istovara

Za one koji se ne žele dugo ograničavati u hrani i razumno se boje monodijeta, prikladan je dan posta koji "odnosi" 1 kg. višak kilograma. Postoji nekoliko opcija za promatranje ove metode:

1. Dnevno možete konzumirati oko 1, 5 kg. pulpa lubenice. Ukupni iznos dijelimo na 5-6 prijema. Potrebno je piti samo čistu vodu ili čaj bez šećera.
2. Druga opcija temelji se na zabrani bilo koje tekućine. Tijekom dana možete jesti samo bobičasto voće po stopi od 1 kg. pulpe za 10 kg. težina.
3. Treća opcija predviđa oko 2 kg. pulpe i 2 komada kruha od mekinja dnevno.
4. Četvrta vrsta doista će se svidjeti ljubiteljima dinje. Ovih dana možete pojesti 1 kg. lubenice i oko 0, 5 kg. dinje.

Kontraindikacije

Dan posta na prugastoj bobici, poput dijete, ima kontraindikacije:

• smanjen imunitet nakon bolesti;
• visok šećer u krvi;
• sklonost edemu;
• trudnoća;
• kamenci u bubrezima.

Često oni koji gube na težini pitaju je li moguće uključiti lubenicu u jelovnik različitim metodama. Odgovaramo: proteini, Keto, Maggi i Ducan sustav smiju jesti bobičasto voće, ali umjereno.

Je li moguće za noć

Mnogi ljudi biraju ovaj proizvod za mršavljenje. Ipak, jer ne samo da je bogat antioksidansima, već i dobro uklanja višak tekućine, toksina i toksina. Ni lubenica na dijeti nije loša opcija jer sprječava pojavu kancerogenih tumora, usporava starenje organizma i poboljšava stanje kose i noktiju.

Ne postoje posebna pravila za odabir doba dana za jelo slatko voće. Može se konzumirati noću, naravno, umjereno. Neki nutricionisti smatraju da je večer pravo vrijeme za obrok od lubenice, budući da se noću tijelo obnavlja, a posebice sustav za izlučivanje.

Mišljenja onih koji su smršavili

Recenzije onih koji gube na težini vrlo su raznoliki. Neke žene lako podnose ovu vrstu mršavljenja bez osjećaja gladi, drugima je to teško. Postoje slučajevi kada tijelo reagira na bobicu nadutošću, nadutošću. Oni koji su jeli samo pulpu tijekom dana posta osjetili su slom.

Pokažite strpljenje i snagu volje, svidjet će vam se sustav mršavljenja od lubenice! Minus 10 kg. u tjedan dana - maksimalni učinak rasterećenja teške, čak i iscrpljujuće borbe s viškom kilograma i samim sobom.