Mnogi vjeruju da je gubitak kilograma od 10 kg tjedno samo mit koji oglašivači izmišljaju za promociju svojih proizvoda. Međutim, postoje dijeta koja zaista pomaže da brzo izgubi kilograme za 10 kg tjedno.
Ovo je vrlo stroga prehrana i teško će biti oduzeti tijelu od dobrota na koje je već navikla. Neko će vrijeme morati zadržati izgubljenu težinu, inače se svi odbačeni kilogrami lako vrate svom vlasniku. Tako, na primjer, ako je težina težine bila 10 kg, a zatim 10 x 2 i dobivamo 20 mjeseci tijekom kojih se još moramo pridržavati pravilne prehrane kako ne bismo dobili na težini.
Ako žena želi hitno smršaviti za 10 kg tjedno, tada bi se trebala sjetiti da su prije svega potpuno lišeni volumena potpuno ne problematičnih područja koja bih želio. Lice, prsa, ruke, a zatim kukovi i želudac gube kilograme. Da biste postupak učinili intenzivnijim u kombinaciji s prehranom, možete koristiti posebne vježbe za problematična područja, kao i svakodnevnu masažu s posebnom četkom s tvrdom hrpom, što će pomoći u suočavanju s celulitom i poboljšati odljev krvi.
Ponekad žene pribjegavaju takvoj metodi kao što je gladovanje. Ovaj učinkovit način i težina proći će vrlo brzo, ali nije prikladan za sve. Budući da ima bilo kakvih problema s tijelom, osoba može zaraditi nove probleme s gastrointestinalnim traktom, pritiskom i također lišiti tijelu punu dnevnu dozu potrebnih vitamina. Stoga gladovanje nije izlaz.
Heljda
Sva superiornost je da možete jesti heljdu koliko želite, pa čak i čim se igra divlja glad. Priprema je također lako:
Trebat će vam: 1 šalica oprane heljde i kipuće vode. Ulijte žitarice vrućom vodom i ostavite 12 sati. Nakon razmaka vremena možete uživati u ovoj ukusnoj kašici. Ne možete dodati ni sol ili druge začine kako biste poboljšali okus, kao i maslac i druge biljne masti.
Omogućeno je piti kefir, ali samo nisko -latinu, kao i običnu vodu u neograničenim količinama bez dodavanja plina, biljnih čajeva. Ako će se tijelo snažno oduprijeti, onda je ostavljeno da popije šalicu kave ili crni čaj dodavanjem žličice meda.
Možete jesti voće, s izuzetkom banana i grožđa, kao i ne više od 2-3 komada dnevno. Na primjer, jabuke, grejpfrut ili naranče.
Prvi obrok trebao bi biti prije 3 sata nakon buđenja, a potonji najkasnije 18,00 ili 4 sata prije spavanja.
Dijeta od heljde je prilično komplicirana i nakon tjednog vremena tijelo će se već početi naviknuti na stalnu hranu. Ali izlazak iz prehrane je teško. Mnogi se žale na mučninu, vrtoglavicu u ranim danima i potpuno odbacivanje hrane.
Izbornik heljde
- Doručak: kaša, čaša kefira s niskim putem ili šalica zelenog čaja bez dodavanja šećera;
- Ručak: kaša, 1 jabuka ili kruška, čaj s kamilijom; Po želji možete dodati voće u samu kašu.
- Večera: kaša, 1 voće za odabir i čaša kefira ili čaja.
I kako izgubiti 10 kg u tjednu na pojesti jedne kaše? Kako djeluje heljda dijeta? Heljda je bogata vitaminima poput kalija, magnezija, željeza, ali u njemu praktički nema ugljikohidrata. I, kao i kod bilo kojeg bez ugljikohidratne prehrane, gubitak težine nastaje zbog činjenice da ljudsko tijelo zahtijeva veću potrošnju energije i sile.
Dijeta liječnika
Ili, na drugi način, također se naziva prehrana da stvarno izgubi 10 kg tjedno. Je li tako?
Temelji se na istovaranju obroka i po prvi put osoba gubi kilograme za 10 kilograma, a zatim gubi 4-5 kilograma viška kilograma.
Da bi se pridržavali takve prehrane, potrebna je ogromna snaga volje, jer neće biti apsolutno ništa za jesti. Oni mogu početi ometati laganu vrtoglavicu i glavobolju.
Prvi dan:
- 1 boca mineralne vode, podijeljena na 6 tehnika u skladu s intervalima.
Drugi dan:
- 1 litra skijavog mlijeka i jabuka bliže večernjim satima.
Treći dan:
- Identičan je prvom - samo voda.
Četvrti dan:
- 600 grama salate podijelite u 3 identična dijela. Sljedeće povrće može biti uključeno u salatu: mrkva, svježi bijeli kupus, zelenilo. Dodajte žličicu biljnog ulja i temeljito pomiješajte. Sol i začini ne dodaju.
Peti dan:
- Mlijeko, ponovite drugi dan.
Šesti dan:
- Doručak: 1 kuhano jaje i pola šalice čaja;
- Ručak: 100 grama zelenog graška i 100 grama kuhanog mesa od piletine, puretine ili zeca;
- Zanimka: 1 narančasta ili jabuka.
- Večera: 1 jabuka.
Sedmi dan:
- 100 grama skijavog sira i čaša kefira. Navečer, šalica nezaslađenog čaja.
- Na kraju prehrane zajamčeno je da će smršavjeti za 10 kilograma.
Supor
Svaka osoba voli juhe, brzo zasiće tijelo i vruće zatamnjuje osjećaj gladi duže vremensko razdoblje. Kao prehrana, možete pripremiti posebnu vegetarijansku juhu koja sagorijeva višak kalorija. Recept za plamenike Adipem Burners:
Trebat će vam:
- 6 malih žarulja;
- rajčice;
- glava kupusa;
- 2 slatka papar;
- celer;
- Kocka povrtne juhe.
Proces kuhanja:
Izrežite sve povrće na male kocke i izlijte vodu. Sol, dodajte papar i kuhajte 10 minuta. Zatim smanjite vatru i prokuhajte dok povrće ne bude spremno. Prije posluživanja možete dodati malu količinu bilo kojeg zelenila.
Izbornik dijeta za supovu:
Prvi dan:
- Juha u neograničenim količinama i plodovima, s izuzetkom banana i grožđa, ne više od 3-4 komada dnevno.
Drugi dan:
- Juha, voće i dopušteno je jesti malo pečenog krumpira za ručak (oko 2-3 krumpira).
Treći dan:
- Juha, voće.
Četvrti dan:
- Juha, povrće, voće i 1 banana.
Peti dan:
- Juha i oko 200 grama kuhane piletine.
Šesti dan:
- Bilo koje povrće osim krumpira i kuhana piletina.
Sedmi dan:
- Smeđa riža, povrće i bilo koji nezaslađeni voćni sok. Riža se može jesti zasebno, pa dodavanje juhi.
Dijeta kefir-jabuka
Jedna od najpopularnijih i ukusnih dijeta, posebno za obožavatelje Applea. Jabuke su bogate raznim korisnim vitaminima. Dakle, sama dijeta dizajnirana je 9 dana. Sva hrana bit će podijeljena u tri dana.
Prva tri dana:
- 1,5 litara skim kefira svaki dan;
Sljedeća tri dana:
- 1,5 kilograma jabuka dnevno;
Sljedeća tri dana:
- 1, 5 litara kefira svaki dan.
Osim toga, ova prehrana je potpuna odsutnost ugljikohidrata, masnoća će ići mnogo brže, a tijelo da radi u dvostrukom načinu rada. A minus nije baš dobar za tijelo u cjelini. Mogu se primijetiti glavobolja i vrtoglavica. Ali to se uvijek događa, s bilo kojom prehrambenom prehranom, kada je tijelo lišeno uobičajenih proizvoda. Stoga, ne odustajte u ranim danima, pozivajući se na loše zdravlje. U posebnim slučajevima, dopušteno je piti vodu s malom količinom limunovog soka. Zasiće tijelo energijom i silama.
Dijeta na krastavcima
Na krastavcima za tjedan dana možete pasti na 10 kilograma. To povrće sadrže veliku količinu vode. Ulazeći u tijelo, voda se vraća s vodom koja se nakupila u tijelu.
Teško je povjerovati u to, ali s bilo kojom prehranom u prva tri dana, samo voda može ići do 3-4 kilograma.
Međutim, ovo je kruta vrsta prehrane, jer će osjećaj gladi biti konstantan. Moguće je zalijepiti korisnim grickalicama sa svježim voćem, s izuzetkom banana i grožđa, kao i povrća, s izuzetkom krumpira i patlidžana.
Dijeta 6 latica
Učinkovita prehrana, dizajnirana 6 dana, tijekom koje se padne višak težine od oko 9-10 kilograma. Ovo je više zadovoljavajuća prehrana, a osobitost je da svaki dan trebate jesti samo 1 proizvod i strogo do 17.00.
Na primjer:
- Prvi dan: samo riba;
- Drugo: povrće, osim krumpira;
- Treće: kuhana piletina bez kože;
- Četvrto: žitarice;
- Peta: Skut sira;
- Šesto: Samo voće, osim banana i grožđa.
Važno je promatrati strogi taj slijed dana. Mnogi ljudi počinju lupati i mijenjati dane hrane na mjestima, ali učinak neće biti isti i možda neće doći do promjene težine.
Sve prehrane sastavljaju iskusni nutricionisti i ako su svi naznačeni proizvodi u određenim danima to distribuirali, to stvarno djeluje, a osoba može slijediti samo stroge upute.
Nadalje, ovo nije tako stroga prehrana - svi proizvodi i jela su prilično energetski sposobni, korisni i sadrže veliki broj vitamina i minerala.
Na primjer, dan ribe sadrži veliki broj korisnih aminokiselina i pomaže u pripremi tijela za naknadnu prehranu na povrću.
Kao što vidite da izgubite 10 kilograma u tjednu, to je i dalje stvarno ako sačete svu volju u šaku i konačno se lišite užitke namirnica. Život se ne sastoji samo od hrane i ako želite biti lijepi, morat ćete napraviti težak izbor.
Da bi se postupak gubitka kilograma brže pojavio i težina se ne vraća, možete dodati svakodnevne sportske opterećenja. To se može učiniti i kod kuće i kupiti pretplatu u teretanu. Nadalje, pretplata je ispravniji izbor, jer neće biti moguće propustiti trening ili izvoditi vježbe u pravom načinu i volumenu.