Dijeta za mršavljenje

Dijeta je odličan izbor za one koji se odluče za izgubiti težinu brzo i učinkovito, bez trošenja previše truda. Različitih dijeta jako puno. Svi oni će na različite načine utjecati na vaše tijelo. Stoga, prije nego se odlučite za dijetu, proći liječnički pregled i pročitajte savjete o prehrani iz osobnog iskustva. U ovom dijelu stranice možete samo pouzdane i učinkovite metode za mršavljenje uz pomoć specijalnih dijeta.

Neke dijeta lako i jednostavno slijediti, jer njihov izbornik uravnotežena i raznolika. Rezultat takvih dijeta se ne pojavljuje odmah, ali se može izdržati nekoliko godina. Ostale moderne prehrane strože, ali daju brze rezultate, ali sigurno traje to kratko vrijeme. Dobra dijeta treba uzeti u obzir individualne karakteristike organizma. Vrlo je važno izvršiti sve preporuke prehrane i izdržati u cijelosti. Onda vas čeka pozitivan rezultat. Ako ne će odustati, će pažljivo za sobom pratiti, te vrlo brzo postati vlasnik prekrasne i tanak tijela.

Popis pravih dijeta za učinkovito mršavljenje, povrće i zadovoljavajuca dijeta.

Danas gotovo svaka žena se brine problem uzimajući osloboditi od viška težine. U potrazi za savršenim tijelom djevojke maltretira sebe najteža stvar, beskorisni, a često i štetnim dijetama, a također provode mnoge sate svog vremena u dvoranama. Ali lijep lik može postići i više od jednostavne načine. Nažalost, većina ljudi ne razmišljaju o zbog njegove sveobuhvatnosti i sami odluče na dijetu. Zapravo prehrani bi trebao pokupiti poseban liječnik nutricionist s obzirom na individualne karakteristike Vašeg organizma. Predlažemo da se upoznaju sa dva obrocima koji će vam pomoći da brzo izgubite višak kilograma bez štete za organizam.

"Povrće"

Ujutro prije doručka popiti čašu vode. Za doručak salata od jabuke, kruške i citrusa, refillable nemasna jogurtom. Za ručak i večeru isplati jesti povrće, salata (može se koristiti sve povrće, osim krumpira), refillable sokom od limuna i maslinovim uljem. U toku dana je dozvoljeno piti ne-masnu kefir. Osim toga, potrebno je u velikim količinama piti vodu, a također je koristan će biti zeleni čaj.

"FED"

Za doručak pojedite sendvič od raženog kruha s maslacem, kao i jabuka i banana. Na ručak nekoliko krumpir u uniforma i komad nemasnog sira. Za večeru kuhati 50 grama piletine i pripremite povrće, salata. Najvažnije pravilo na ovoj dijeti – piti što više vode i svaki put prije jela pojesti salatu od celera, rajčice, krastavci i list salate. Refillable salata sokom od limuna i začinima. Zahvaljujući tim dijeta Vi ćete biti u mogućnosti u kratkom vremenu dovesti svoje tijelo u red, ne izlažu organizam pod stresom. Ali treba imati na umu da bez obzira na to, da jedete, rezultat neće biti potpun bez sporta. Sport i zdrava prehrana – to je zalog lijepih oblika.

Što ne treba činiti tijekom dijeta i ne naštetiti vašem zdravlju.

Za rješavanje ići na dijetu, dovodi više očaj nego osobna želja, budi lijepa. Često, gubitak težine overdoing s rokovima i energije, sjeo na kratak rok, ograničavanja sebe u hrani, a nakon dijeta počinju postoji, što dovodi do još većeg pored težine. Vrlo često ljudi koji dolaze u teretanu, pokušavaju se izdvojiti od trenera neku uskoro učinkovitu dijetu, da brzo i u kratkom vremenu izgubiti sve nepotrebno. Uostalom, lakše jesti tjedan dana šargarepe, nego se dugo vremena pravilno jesti i poravnati svoje zdravlje. Ali oni zaboravljaju ili ne podrazumijevaju se o tome da možete izgubiti težinu, ukusno i korisno. A ako je sve to kombinirati s vježbom, rezultat će biti zapanjujući! Treba zapamtiti da je tijelo, zle šale ne oprašta, i u igri s potrošnjom energije, on će Vam ponovno izgubljenih kilograma, ali već s bonusom.

Prva greška. Želim vam ispričati o jednoj od vrlo štetnih dijeta, koja se smatra autocesta pri mršavljenju. To tekućina dijeta. Pijete samo vodu, čajeve, jogurt, kefir. Djevojke su čak ne podrazumijevaju bilo kakvu štetu sebi i želudac su štetni! Vi ne dobijate prave vitamina, što uzrokuje probleme s mišljenjem, kretanja, događa se pad snage. Isto tako, želudac ne radi ispravno, ne dobiva čvrstu hranu, što može izazvati ozbiljne probleme, pa sve do čireva. I onda kad Se želite vratiti na normalnu prehranu, nećete biti u mogućnosti to učiniti zato što će boljeti želudac, bit će ozbiljnost i drugih problema. Ne zaboravite da priroda nam je dala zube za žvakanje! Onda probavu hrane, koja se već događa u ustima, potrebno za normalan rad želuca i želuca sokova! Vrlo upozoravam Vas, od ove prehrane!

Druga greška. Netko, netko je jednom rekao, da postoji standard energetske vrijednosti, koju treba poštivati, to je – 1200 kcal. To je glupost! Svaka osoba ima svoju energetsku vrijednost, koji se mora poštovati. Možete ga odbiti od bilo koje tablice na internetu. Djevojka sa povećanjem 1,75 i djevojka sa povećanjem 1,50, nikada neće moći koristiti isti broj utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja. Također, ne zaboravite o tome da je slast u iznos ne ulaze. Samo čiste namirnice koje su korisne, a nisu štetni. Treća greška. Kruže takve glasine o tome kako brzo izgubiti na težini, morate da se osuši. To znači da je potrebno ograničiti unos vode dnevno do 0,5 litre. Ni u kom slučaju, tako da ne činite! To uključeni samo sportaši i za vrijeme trajanja natjecanja. Ne odvezao se sebi u glavu, da se od težine vode se povećava. Naš organizam se sastoji od 80% vode, a ako ćemo kod njega se ta voda odnese, onda to može završiti gubitkom svijesti, ili bolničkom noćenje! Ne mucenje sebe, i ne idite na takve žrtve!

Mali trikovi i tajne dijeta za mršavljenje.

Možda je svaka djevojka sanja o izuzetno lijep, tanak i napeta slici. Posebno to vrijedi prije plaži sezone ili pred nekim velikim odmora - Rođendan, Novu godinu, 8. Ožujka. To je tako važno činiti u novom, gdje se sve prednosti haljina ili biti najljepša na plaži. Za uspjeh naravno ne bez dobre prehrane. Upravo pomoću nje ćete doći do boravak tanka i jednostavnost, biti u mogućnosti trenirati svoje tijelo do manje potrošnje hrane, i kao posljedica toga do postupnog smanjenja težine i održavanju ga na željenom nivou. Pomoću ovog članka Ste sigurni da biste saznali nekoliko malih, ali vrlo učinkovit način mršavljenja uz pomoć dijeta. I tako, krenimo. Prvo, gotovo svi dijeta temelji se na podjelu prehrani i bazira se na osnovni princip - princip ne miješanja pri jednom uzimanju zajedno ugljikohidrata i proteina. To znači da je za jedan obrok možete jesti samo ugljikohidrate ili samo proteini. Druga tajna je u tome da jedete hranu treba često, ALI male obroke. Uzmi za obično se mjeri potrošnja Vama obrok, na primjer, malo Kup.

Treća stavka, u našem pregledu trikove, će biti predmet kao put na posuđe iz kojeg jedete. Jeste li ikada razmišljali o tome što je točno Tvoj mozak je u rangu sa Svojim želudac šalje signale gladi? Ako pred Vama stoji veliku ploču i na njoj se nalazi čak dovoljna porcija jela, onda Vaš mozak će signal o tome da se jede malo i bilo bi lijepo snack još nešto. Stoga pokušajte jesti isključivo iz malog jela, na primjer malog prekrasnog tanjur ili male ploče malom žlicom. Na taj način Možete prevariti svoj mozak i usaditi svom tijelu ono što imate dovoljnu količinu hrane na tanjuru. Četvrta točka, željeli bismo napomenuti kako je vrijeme estetsku funkciju obrok. Ako je pred Vama u hrpu dumped komadi piletine, krumpir i još neki salata, Vi ne ćete dobiti nikakav estetski užitak konzumiranja hrane, a time i zadovoljstvo od hrane. Ako Ste se lijepo osigurajte svoje jelo, uz užitak služenja i same hrane, uživajte u pogledu jela i kao posljedica toga ćete biti u mogućnosti ograničiti na manje količine hrane. Pa na kraju, posljednji, peti je tajna uspješnog gubitak težine — to je uvijek dobro raspoloženje, dovoljna fizička aktivnost i naravno Ljubav!

Posljedice dijeta i savjeta kako pravilno se hraniti da se ne šteti slici.

Mnoge žene žele izgledati dobro, da se svidjeti muškarcima i pribjegavaju raznim dijeta, koje nanose štetu organizmu, što dovodi do različitih posljedica. Samo postoji mnogo mogućnosti ne mučiti sebe i pokazati pred drugima. O tome ćemo govoriti u ovom članku. Sada vrlo moderan izgled graciozno, gledajući na naslovnice časopisa, gdje su prikazani model bez ijednog kvara, o slici. I tako mlade djevojke žele biti poput njih, primjenjujući pri tom najviše mučne radnje, dovođenje svoj organizam u stanje gladovanja, lišavaju mogućnosti normalno jesti. Ali to samo dovodi do opasnih posljedica, od kojih su dobili osloboditi se događa da se vrlo teško:

• Nastaje poremećaj metabolizma i kasnije se razvija cachexia (iscrpljenosti), što izgleda jezivo.
• Budući da se tijelo doživljava nedovoljan unos hranjivih tvari, javlja se slabost, što dovodi do vrtoglavice i smanjen imunitet na razne bolesti.
• Pojavljuje se lošeg raspoloženja i razdražljivost, kao i nesanica.
• Gubi se koncentracija u rješavanju nekih problema zbog gladovanja tkiva mozga.
• Kada se izvodi slučajevima pate nokti i kosa, koji postaju krhki i oslabljena.
• Ne mislim da je nakon prekida procesa gladovanja u tekstu ćete jesti i ne oporavljati, obično nakon takve povrede potrošnje hrane organizam dvostruko pokušava ispuniti nedostajuće rezerve i apetit i raspaljuje čak i više, čime je rizik dodati jako puno nepotrebnih kilograma.
• I posljednja, sve te žrtve mogu negativno utjecati na vaš život, pa ne treba riskirati.

Da izgleda u dobroj formi izborno prisiliti sebe na štrajk glađu , dovoljno je samo pridržavati se nekoliko savjeta, koji će biti korisne za vas u budućnosti:

• Da ne troše svoje vrijeme na priprema mnogi pribjegavaju korištenju proizvoda kao što je brza hrana (rezanci i krumpiri brzo kuhanje i još mnogo toga), što dovodi ne samo do nakupljanja u organizmu od štetnih tvari, ali i poremećaja metabolizma i, naravno, povećanje težine. Dakle, izuzmite ih iz svoje prehrane.
• Jedite male porcije, ali često, kako bi se hrana mogla lako za probaviti u želucu i zapamtite da je potrebno sve ruminant pažljivo, bez žurbe.
• Uzmi po pravilu jesti do 18.00 ili 19.00, naravno ako netko ne dopušta rad, onda za 4 sata prije spavanja ne push hranu u svoj želudac, kako ne odlagati u vašem tijelu, višak kilograma, jer noću spavamo i odmora, a kalorije nisu palile, a samo dodao je.
• Manje jedite slatko, masnu i tortu, ja ne govorim sasvim odustati od takvih jela, a samo ne jesti njima, onda ne gledati se u ogledalo s tužni pogled.
• Pa i više jedite voće i povrće - oni su kalorije, a osim toga, korisni su.

Dijeta-gladovanje, jedan od metoda čišćenja organizma i poboljšavanja rada mozga.

Gladovanje je poznato od davnina. To je jedan od ljekovite metode za primitivnih ljudi. Prošlo mnogo stotina godina – čovjek i dalje gladovati, slučajno uzimajući ranu ili loše. Praksa posta je osnovana ne samo kao metoda za čišćenje organizma, ali i kao duhovno čišćenje i obnovu. Veliki Pitagora prije nego što bi došlo svoje učenike na proučavanje znanosti zahtijevao da se suzdrže od obroka tijekom mjeseca. Smatra se da dugotrajno gladovanje čisti i nudi um čovječji doći do vrhova. S pravom, umjerenim posta čisti tijelo, vraćaju zdravlje i duhovna sfera čovjeka. Sada, u današnjem svijetu, zajedno s post osoba koristi ljekovite biljke.

Jedan od načina provjere pozitivan utjecaj posta na ljudsko je trodnevni post. Nakon isteka 72 sata poboljšava rad mozga. Ranije vozniknuvshaya neriješeno je izazov – postati jednostavan i jasan. Postaje akutna memorija, sjećam imena, mjesta, sitne detalje događaja, koji su zaboravili nekoliko godina. Jedan od najvećih ciljeva čovjeka je razvoj inteligencije, jednako razvoj duhovnog faktora i self-poboljšanje. Moramo zaključiti da primjena posta, pozitivno djeluje na čovjeka na nekoliko načina – događa fizički oporavak, intelektualni rast i duhovno čišćenje.

Dijeta - "omiljena". recenzije i prehranu.

Lijepo tijelo – to je san, činilo mi se uvijek. Od djetinjstva sam bila chubby, ali u djetinjstvu sam toga nije neugodno o, svi su mi govorili da mi je tako dobro. Do 13 godina već sam počela razmišljati da gledam, ne tako dobar kao moje prijateljice. Za njim je već počeo koketirati dječaci, a mene ne, oni su mogli dopustiti sebi nosi kratki kratke hlače, a ja ne. Uskoro sam postala jako stegnuta i sramežljivi, čak i ako sam je volio dječaka, onda sam ih guranje, jer je smatrala sebe vrlo debelo i nelagodno osjećala sam se. Ja sam počela gladovati sebe, ali to ništa dobro nije dovelo, jer kroz par dana jedan vodu sam učitavanje gore i kao rezultat toga, plus višak kilograma. I tako je trajalo vrlo dugo. Onda sam odlučila da je bolje da ću se pridržavati dijete. Mnogo dijeta ja sam pokušao, ali rezultat nije bio zadovoljan, težina išla, ali ne tako kao što se nadao.

A sada želim podijeliti prehrane koji mi je vrlo pomogao. Sjedila sam na njemu 4 mjeseca i izgubio 19 kilograma, Ova dijeta je, vjerojatno, poznato da mnoge djevojke nazvao ga je "Omiljena". S njom sam stekla samopouzdanje! Boravak na njemu je vrlo jednostavno, kao i prehrane mogu učiniti raznolikim. Prvi mjesec sam jeo vrlo malo, ali mnogo piti tekućine. Više od svega sam pognut na povrće i voće, a u proteinskog dana jeo samo jednu piletina grudi. Drugi mjesec sam dodala jaja jednom tjedno, krumpir jednom u dva tjedna. Na četvrtom mjesecu sam još dopustio da zob kašu u jutarnjim satima dva puta tjedno. Ali ono što je najvažnije, ono što želim reći, želju za izgubiti težinu mora doći iz srca. Jednog volje malo treba velika želja!