Dijeta na vodi temelji se na posebnim načelima, a njezina pravila dopuštaju unos namirnica koje su strogo zabranjene u drugim dijetama za mršavljenje. Prema recenzijama ljudi koji slijede ovu dijetu, puno ju je lakše držati se. Osim toga, također vam omogućuje poboljšanje općeg stanja organizma, a rezultati se ne razlikuju od ostalih dijeta.
Bit i osnovni principi
Vodena dijeta temelji se na djelovanju vode na ljudski organizam. Njen glavniprincip je da voda za piće napuni želudac i velika količina hrane neće ući tamo. Stoga, da biste smršavili ovom metodom, prije svakog obroka, pola sata prije, trebali biste popiti 1 čašu tekućine. U tom slučaju, nakon jela morate se suzdržati od vode najmanje 120 minuta.
To je potrebno kako bi se probava brže odvijala zbog oslobađanja želučanog soka, dok će ulazak tekućine u želudac usporiti taj proces. Time ćete ublažiti i osjećaj težine u probavnom traktu.
Temeljno je važno da se obroci ne miješaju s vodom,odnosno nakon pijenja vode potrebno je da prođe najmanje 20 minuta prije jela. Također treba imati na umu da se pijenje bilo koje druge tekućine, soka, čaja ili kave, smatra punim obrokom.
Voda se na takvoj dijeti ne može zamijeniti ničim drugim. Pridržavanje osnovnih načela dijete omogućit će vam da smršavite za nekoliko tjedana, a rezultat će biti vidljiviji ako imate puno viška kilograma.
Vodenu dijetu razvilo je nekoliko nutricionista i testirana je na skupini ispitanika. Prema rezultatima studije, utvrđeno je da poštivanje pravila takve prehrane jamči uklanjanje viška kilograma. Međutim, da biste dobili maksimalan učinak, morate se pridržavati nekih ograničenja u prehrani.
Osim toga, postoje kontraindikacije za korištenje vodene dijete, s kojima se morate upoznati kako ne biste naštetili tijelu. Korištenje takvih ograničenja posebno je opasno za osobe koje pate od patologija izlučujućeg sustava, kao i tijekom trudnoće i dojenja.
Vodena dijeta temelji se na sljedećim načelima:
- Metabolički procesi u tijelu mogu se ubrzati ispijanjem 1 čaše vode prije jela. To pomaže povećati brzinu sagorijevanja nakupljene masti.
- Obična voda bez plina ima kalorijski sadržaj 0, a dobro umanjuje osjećaj gladi.
- Tehnika vodene dijete pomaže u normalizaciji rada probavnog sustava i drugih tjelesnih sustava. S druge strane, pravilno funkcioniranje tijela poboljšava stanje kože.
- Gazirana voda pomaže poboljšati ljudske performanse zbog svojih toničkih svojstava.
Dakle, zahvaljujući općim principima vodene dijete, osoba se ne samo rješava viška kilograma, već i liječi svoje tijelo i poboljšava svoj izgled.
Indikacije za upotrebu
Vodena dijeta, čije recenzije kažu da vam pomaže izgubiti do 10 kg mjesečno, nije namijenjena samo mršavljenju. Također, njegovo poštivanje pomaže u usporavanju starenja tijela, dakleOva dijeta se preporučuje onima koji pate od "isušivanja" organizma, što se odnosi na manjak tekućine vezan uz starenje.
S godinama, dio mozga koji je odgovoran za osjećaj žeđi počinje sporije slati i obrađivati signale, pa količina unesene vode postaje manja. Zbog toga se u tijelu počinje razvijati manjak vode, što pak uzrokuje slabost i isušivanje organa i kože.
Potrebu da slijedite vodenu dijetu možete utvrditi na sljedeći način: trebate otići do ogledala i na bilo kojem mjestu gdje nema bora pokušati skupiti kožu u nabor. Ako se nabor lako skuplja i stvara bore, možemo zaključiti da je koža dehidrirana.
Također, nakon otpuštanja nabora, koža će se polako vratiti u prijašnji oblik i ostat će trag koji polako prolazi. Ako su opisani rezultati dobiveni tijekom eksperimenta, tada biste trebali koristiti vodenu dijetu kako biste obnovili razinu vlage u tijelu.
Osim toga, pridržavajući se vodene dijete, možete se riješiti viška kilograma. Međutim, vrijedi uzeti u obzir da je gubitak male količine kilograma puno teži. Stoga, ako imate 2-3 kilograma viška, bolje je odabrati drugu dijetu, a ova dijeta i režim pijenja pomoći će vam da se riješite 10 kg.
Kontraindikacije za uporabu
Vodena dijeta, čije recenzije, iako uglavnom pozitivne, mogu uzrokovati štetu zdravlju zbog nepoštivanja kontraindikacija i njezine uporabe od strane ljudi kojima je kontraindicirana.
Strogo je zabranjeno pridržavati se načela vodene monodijete ili posta osobama koje:
- imaju bolesti povezane s poremećajima i patologijama organa izlučivanja i mokraćnog sustava;
- pate od povremenog porasta krvnog tlaka (uključujući one kojima nije dijagnosticirana hipertenzija);
- imaju povišenu razinu glukoze u krvi;
- ste trudni ili planirate imati dijete;
- hraniti bebu majčinim mlijekom.
Također, ovakav način prehrane ne preporučuje se osobama koje se bore s pretilošću. Post na vodi je pogodan samo za one čije je zdravlje idealno i nema nikakvih abnormalnosti. Međutim, također moraju paziti da se ne ozlijede.
Dijeta s laganom vodom, koja uključuje konzumaciju dopuštene hrane, također ima niz kontraindikacija.
Ne preporučuje se osobama koje imaju:
- patologije probavnog trakta;
- bolesti jetre;
- bilo kakvi psihološki i mentalni poremećaji;
- poremećaji u radu kardiovaskularnog sustava;
- prisutnost hipertenzije;
- bolesti organa za izlučivanje urina;
- bolest bubrega;
- poremećaj endokrinog sustava;
- dijabetes melitus (tip I i II);
- poremećaji u radu imunološkog sustava;
- Bronhijalna astma;
- tijek bilo koje zarazne bolesti;
- pogoršanje kroničnih bolesti.
Također se preporučuje da se suzdrže od dijete s vodom za žene koje su trudne, planiraju dijete ili doje dijete. Osim toga, djeca i stariji ljudi također ne bi trebali mršavjeti na ovaj način.
Korisni savjeti
Održavanje vodene dijete zahtijeva ne samo pravi izlaz, već i pravi unos.
Da biste se pripremili za ovu vrstu skidanja suvišnih kilograma, 10 dana prije početka dijete morate iz prehrane isključiti sljedeće:
- masna hrana;
- konzervirana hrana;
- hrana koja sadrži konzervanse i aditive s oznakom "E";
- slana hrana;
- proizvodi koji sadrže mirise;
- začinjene hrane;
- peciva i bilo koji slatkiši;
- kava;
- gazirana pića;
- dimljena hrana.
Također biste trebali prestati piti alkohol, pušiti i uzimati bilo kakve lijekove. Osim toga, za 1-2 tjedna trebali biste početi više hodati i opuštati se.
1 dan prije početka dijete potrebno je očistiti tijelo od toksina i drugih štetnih tvari koje mogu uzrokovati negativne posljedice, kao što su osip, osjećaj mučnine ili osjećaj slabosti tijekom posta.
Postoje 2 opcije čišćenja:
- klistir;
- posni dan.
Prva opcija je poželjnija, ali ako je neprihvatljiva, možete koristiti drugu. Tijekom dana posta trebate prestati jesti bilo kakvu hranu, dopušteno je popiti samo 1500 ml kefira tijekom dana. Kefir bi trebao biti s niskim udjelom masti i bez dodataka okusa.
Kefir se može zamijeniti heljdom. Za pripremu je potrebno žitarice preliti kipućom vodom u omjeru 1 prema 2 i ostaviti preko noći. Sol i začini se ne mogu dodati. Tijekom dana možete piti vodu ili zeleni čaj bez zaslađivača. Pijenje velikih količina vode bez navike vrlo je teško, stoga postoji nekoliko savjeta koji će vam olakšati dijetu.
savjet:
- svako jutro trebate popiti 1 čašu vode, ako je to teško učiniti, možete dodati nekoliko kapi soka od limuna ili naranče, iscijeđenog izravno iz voća;
- za vodu je bolje koristiti lijepu crvenu čašu; psiholozi vjeruju da to na podsvjesnoj razini uvjerava u korisnost i okus proizvoda koji se konzumira;
- Vodu možete piti kroz slamku za koktele, to će ubrzati proces i učiniti ga zabavnim;
- Možete smisliti poticaj za dnevnu normu tekućine, takav će poticaj pridonijeti točnijem pridržavanju pravila.
Također, tijekom dijete preporučuje se svako jutro raditi vježbe za punjenje tijela energijom i piti vitamine. Oni su potrebni jer se s velikim volumenom tekućine mnoge korisne tvari ispiru iz tijela i potrebno ih je nadoknaditi.
Glavni kompleks
Vodena dijeta, čije recenzije opisuju značajan gubitak težine nakon samo tjedan dana nakon nje, također podrazumijeva pridržavanje određenih prehrambenih pravila. Osim pijenja puno vode, morate slijediti dijetu i jesti samo onu hranu koja je dopuštena. Popis takvih proizvoda je širi nego na konvencionalnim dijetama.
Trajanje vodene dijete može biti od 7 do 28 dana, ovisno o željenom rezultatu.
Tablica prikazuje detaljan dnevni jelovnik za mjesec dana:
| Dan u tjednu | Jelo | Proizvodi |
|---|---|---|
| 1 Tjedan | ||
| ponedjeljak | 1 obrok | Rižina kaša, 1 krastavac, 1 rajčica |
| 2 obroka | 3 nektarine | |
| 3 obroka | Supa od kupusa, pileća prsa, salata od tikvica, kupusa i paradajza | |
| 4 obroka | 200 g bilo kojih orašastih plodova | |
| 5 obrok | Povrće na žaru i 1 kriška kruha, pečena bez kvasca | |
| utorak | 1 obrok | Prosena kaša, 1-2 paprike |
| 2 obroka | Voće | |
| 3 obroka | Salata od kuhanog (junećeg) jezika, kupusa i celera | |
| 4 obroka | 200 g jagoda | |
| 5 obrok | 180 g svinjskog mesa kuhanog na pari, salate od kivija, banane i jabuke | |
| srijeda | 1 obrok | Heljdina kaša, 2 rajčice |
| 2 obroka | Voće | |
| 3 obroka | Juha od kupusa i salata od jabuka, krušaka i nara | |
| 4 obroka | Salata od paprike, tikvica i paradajza | |
| 5 obroka | 2 mesne okruglice kuhane na pari, salata od plodova mora | |
| četvrtak | 1 obrok | 200 g vinaigreta |
| 2 obroka | Mango | |
| 3 obroka | Rižina kaša, salata od mrkve i jabuke s grožđicama | |
| 4 obroka | 4-6 neslanih krekera | |
| 5 obroka | Salata od plodova mora i celera s 2 kriške crnog kruha | |
| petak | 1 obrok | 100 g kruha poprženog u smjesi jaja i svježeg sira |
| 2 obroka | Nar | |
| 3 obroka | Juha i salata od celera | |
| 4 obroka | 2 voća | |
| 5 obroka | Rižina kaša i pola grejpa | |
| subota | 1 obrok | Salata od grejpa, grožđa i jabuke |
| 2 obroka | Voće | |
| 3 obroka | Juha s krušnim mrvicama i 200 g šparoga kuhanih na pari | |
| 4 obroka | 200 g suhog voća | |
| 5 obroka | 150 g krumpira, kuhanog s ljuskom, i 100 g prženih lisičarki | |
| nedjelja | 1 obrok | 2-3 krutona i 1 naranča |
| 2 obroka | Voće | |
| 3 obroka | Rižina kaša s vodom i 1 grejpom | |
| 4 obroka | Povrtna salata | |
| 5 obroka | 2 svinjska kotleta kuhana na pari i salata od kelpa | |
| 2 tjedna | ||
| ponedjeljak | 1 obrok | Heljdina kaša na vodi i 2 rajčice |
| 2 obroka | Banana | |
| 3 obroka | Tanjur okroshke s 2 komada beskvasnog kruha | |
| 4 obroka | 0, 5 žlice. maline ili jagode | |
| 5 obroka | Salata od kupusa i mrkve sa sezamovim uljem, jabukom i 200 g bilo kojeg mesa | |
| utorak | 1 obrok | Rižina kaša i kruška |
| 2 obroka | 3 mandarine | |
| 3 obroka | 150 g kuhanog jezika (junećeg) i voćne salate | |
| 4 obroka | Mango | |
| 5 obroka | 200 g svinjskog mesa kuhanog na pari i salate od povrća | |
| srijeda | 1 obrok | Salata od grožđa, grožđica i jabuka sa dodatkom suhih kajsija i 200 g svježeg sira |
| 2 obroka | Grejp | |
| 3 obroka | Juha i 2 meko kuhana jaja | |
| 4 obroka | 4 oraha | |
| 5 obroka | 200 g mesa rakova i salata od tikvica, kupusa i krastavaca | |
| četvrtak | 1 obrok | Kajgana i 2 rajčice |
| 2 obroka | naranča | |
| 3 obroka | 150 g pirjane govedine sa salatom od povrća | |
| 4 obroka | 200 g suhog voća | |
| 5 obroka | Pečeno povrće s 2 komada crnog kruha | |
| petak | 1 obrok | Mliječna kaša od griza i mandarina |
| 2 obroka | Jabuka | |
| 3 obroka | Juha od kupusa i salata od grožđa, nara i kruške | |
| 4 obroka | 200 g bobičastog voća | |
| 5 obroka | Pirjana riba i salata od algi | |
| subota | 1 obrok | Rižina kaša, 1 krastavac, 1 rajčica |
| 2 obroka | 150 g grožđa | |
| 3 obroka | Juha, pileća prsa, salata od povrća | |
| 4 obroka | 200 g bilo kojeg bobičastog voća | |
| 5 obroka | Povrće na žaru i 1 komad kruha, pečen bez kvasca | |
| nedjelja | 1 obrok | Kaša od graška, 1-2 paprike |
| 2 obroka | naranča | |
| 3 obroka | Salata od kuhanog goveđeg jezika, kupusa, graška i kukuruza | |
| 4 obroka | 200 g orašastih plodova | |
| 5 obroka | 150 g svinjetine kuhane na pari, voćna salata | |
| 3 tjedna | ||
| ponedjeljak | 1 obrok | Rižina kaša, 2 rajčice |
| 2 obroka | Banana | |
| 3 obroka | Voćna salata i juha | |
| 4 obroka | Povrtna salata | |
| 5 obroka | 2 kotleta kuhana na pari, salata od kupusa, grožđica i mrkve | |
| utorak | 1 obrok | 200 g kupus salate s limunovim sokom |
| 2 obroka | Mango | |
| 3 obroka | Rižina kaša i salata od mrkve s jabukama | |
| 4 obroka | 4-6 neslanih krekera | |
| 5 obroka | Salata od kozica i zelene salate s 2 kriške crnog kruha | |
| srijeda | 1 obrok | 100 g krutona i svježeg sira |
| 2 obroka | Jabuka | |
| 3 obroka | Juha od kupusa i salata od celera | |
| 4 obroka | 2 jabuke | |
| 5 obroka | Rižina kaša i pola grejpa | |
| četvrtak | 1 obrok | Voćna salata |
| 2 obroka | Mango | |
| 3 obroka | Juha s krušnim mrvicama i 200 g šparoga kuhanih na pari | |
| 4 obroka | 200 g suhog voća | |
| 5 obroka | 150 g krumpira u ljusci i 100 g pečenog povrća | |
| petak | 1 obrok | 2-3 krutona i 1 naranča |
| 2 obroka | Kruška | |
| 3 obroka | Heljdina kaša s vodom i 1 jabukom | |
| 4 obroka | Povrtna salata | |
| 5 obroka | 2 kotleta kuhana na pari i salata od kelpa | |
| subota | 1 obrok | Omlet i 1 krastavac |
| 2 obroka | 250 g lubenice | |
| 3 obroka | Juha od kupusa, 2 komada kruha bez kvasca i salata od povrća | |
| 4 obroka | 200 g bobičastog voća | |
| 5 obroka | Pirjana riba | |
| nedjelja | 1 obrok | Prosena kaša i 2 rajčice |
| 2 obroka | 5 šljiva | |
| 3 obroka | Pirjani krumpir i salata od jabuka, grožđica i mrkve | |
| 4 obroka | 2 kuhana jaja | |
| 5 obroka | ||
| 4 tjedna | ||
| ponedjeljak | 1 obrok | Heljdina kaša na vodi i 2 rajčice |
| 2 obroka | Grejp | |
| 3 obroka | Tanjur okroshke s 2 komada beskvasnog kruha | |
| 4 obroka | 0, 5 žlice. maline ili jagode | |
| 5 obroka | Salata od kupusa i mrkve sa sezamovim uljem, jabukom i 200 g bilo kojeg mesa | |
| utorak | 1 obrok | Salata od kruške, mandarine i grožđa s dodatkom suhih kajsija i 200 g svježeg sira |
| 2 obroka | Jabuka | |
| 3 obroka | Juha i 2 meko kuhana jaja | |
| 4 obroka | 4 oraha | |
| 5 obroka | 200 g mesa rakova i salate od povrća | |
| srijeda | 1 obrok | Griz kaša i kruška |
| 2 obroka | Grejp | |
| 3 obroka | Juha i vinaigrette | |
| 4 obroka | 250 g bobičastog voća | |
| 5 obroka | Riba na žaru i salata od algi | |
| četvrtak | 1 obrok | Kaša od graška, 1-2 paprike |
| 2 obroka | naranča | |
| 3 obroka | Kuhani goveđi jezik, salata od povrća | |
| 4 obroka | 200 g orašastih plodova | |
| 5 obroka | 150 g svinjetine kuhane na pari, voćna salata | |
| petak | 1 obrok | Rižina kaša, 1 krastavac, 1 rajčica |
| 2 obroka | Kruška | |
| 3 obroka | Juha od kupusa, pileća prsa, salata od povrća | |
| 4 obroka | 200 g bilo kojeg bobičastog voća | |
| 5 obroka | Povrće na žaru i 1 komad kruha, pečen bez kvasca | |
| subota | 1 obrok | Kajgana i 2 rajčice |
| 2 obroka | naranča | |
| 3 obroka | 150 g pirjane govedine sa salatom od povrća | |
| 4 obroka | 200 g suhog voća | |
| 5 obroka | Pečeno povrće s 2 komada crnog kruha | |
| nedjelja | 1 obrok | Rižina kaša i kruška |
| 2 obroka | 3 mandarine | |
| 3 obroka | 150 g kuhanog jezika (junećeg) i voćne salate | |
| 4 obroka | Mango | |
| 5 obroka | 200 g svinjskog mesa kuhanog na pari i salate od povrća |
Prije odlaska u krevet dopušteno je popiti 1 čašu nemasnog kefira za normalizaciju rada želuca. Dijeta se može prekinuti bilo koji dan, uz poštivanje pravila za izlazak iz nje.
Konsolidirati rezultat
Vodena dijeta, čije recenzije govore o dobrim rezultatima mršavljenja, kao i druge, treba pravi izlaz iz nje, jer to može konsolidirati rezultat. Različite vrste dijeta s vodom imaju različite izlazne metode.
Nakon takve dijete, koja uključuje samo uzimanje velikih količina tekućine i dopuštene hrane, morate izaći, postupno proširujući svoju prehranu. Morate se vratiti na uobičajeni jelovnik u istom vremenskom razdoblju u kojem ste slijedili dijetu.
Postoji i vodena mono-dijeta, koja uključuje samo pijenje tekućine nekoliko dana. Može se nazvati postom. Teže je napustiti takvu dijetu, jer se tijelo prilagođava takvoj prehrani i obnavlja metabolički proces. Što se duže provodi takva dijeta, to pažljivije morate pristupiti njenom prekidanju.
Nakon 48-satnog gladovanja morate izaći 4 dana. U ovom slučaju, tijelo još nije imalo vremena da se obnovi i zaustavljanje dijete neće biti teško. Potrebno je postupno u prehranu uvoditi prvo vlastito cijeđene sokove, zatim voće i povrće, mlijeko, svježi sir, kiselo vrhnje, a nakon 4 dana možete početi jesti običnu hranu.
%20nekoliko%20dana.%20.jpg)
Kada postite dulje od 3 dana, tijelo već ima vremena započeti obnovu i primiti potrebne hranjive tvari iz svojih unutarnjih rezervi, tako da funkcioniranje probavnog sustava može biti neadekvatno. Za izlazak iz ovog stanja potrebno je najmanje 10 dana kako bi se normalizirao rad unutarnjih organa.
Svaki dan morate dodati namirnice u svoju prehranu sljedećim redoslijedom:
- Svježi sok.
- Salata od sirove mrkve i bijelog kupusa.
- Varivo od povrća.
- Fermentirani mliječni proizvodi.
- Žitne kašice kuhane u mlijeku ili vodi.
- Nemasno meso (možete ga kuhati na pari, u pećnici ili na roštilju).
Počevši od 7. dana puštanja, možete kombinirati sve dopuštene proizvode, a nakon 3 dana vratiti se na normalnu prehranu. Također, kada napuštate dijetu, ne preporučuje se intenzivna tjelesna aktivnost, možete se lagano zagrijavati ili vježbati. Pridržavanje ovih pravila pomoći će vam da pravilno završite dijetu, čime ćete osigurati njezine rezultate.
Kada očekivati učinak
Recenzije vodene dijete obećavaju brze rezultate, ali sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela.
Učinak poštivanja pravila takve dijete ovisi o nekoliko čimbenika:
- početna težina;
- broj kilograma kojih se morate riješiti;
- metaboličke karakteristike.
Bolje gube na težini oni koji trebaju više smršaviti.Ako osoba ima 1 do 3 kilograma viška, bolje je potpuno napustiti dijetu na vodi, jer neće donijeti rezultate. U 30-60 dana možete izgubiti od 5 do 10 kg, a više od 10 kg u 25-30 dana.
Međutim, vrijedi zapamtiti da takvu dijetu ne možete slijediti više od mjesec dana.stoga, da biste postigli željeni učinak, morat ćete ga pokrenuti nekoliko puta. Nakon mjesec dana pijenja tekućine treba prekinuti s dijetom i napraviti pauzu od 30-40 dana, pa opet početi. To je neophodno kako ne biste naštetili svom zdravlju preopterećenjem sustava izlučivanja.
Vodena dijeta može osloboditi osobu viška kilograma, a da je ne prisili na pridržavanje strogih ograničenja. Međutim, još uvijek postoje pravila čije će poštivanje pomoći poboljšati učinak gubitka težine i neće naštetiti zdravlju tijela.
Ova tehnika također ima kontraindikacije, pa prije nego što slijedite režim pijenja, morate pročitati recenzije i posavjetovati se s nutricionistom.